В статье рассказывается о популярном тренировочном направлении — power лифтинге. Дается определение, описываются базовые упражнения и приводятся рекомендации по началу тренировок.
Power лифтинг — это силовое тренировочное направление, созданное для развития максимальной силы и массы мышц. В основе power лифтинга лежат три базовых упражнения: приседания со штангой, жим лежа и становая тяга.
Чтобы начать заниматься power лифтингом, нужно определить свои цели и задачи. Если вы только начинаете, то лучше начать с небольших весов и постепенно увеличивать нагрузки. Также нужно обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений и использование дополнительных приспособлений, таких как пояс и перчатки.
Основная цель power лифтинга — увеличение максимального веса подъема на каждом из трех базовых упражнений. Поэтому перед тренировкой необходимо разогреться и выполнить несколько подходов с малыми весами.
Кроме того, в power лифтинге используются различные программы тренировок, которые включают в себя изменение весов и количества подходов. Существуют и специальные соревнования по power лифтингу, где участники поднимают максимальный вес в каждом из базовых упражнений.
Важно помнить, что power лифтинг — это тренировка с высокой нагрузкой на мышцы и суставы, поэтому тренировки нужно проводить только после консультации с тренером и медицинским специалистом.
Вывод: Power лифтинг — это тренировочное направление, созданное для развития максимальной силы и массы мышц. Для начала тренировок необходимо выбрать программу и определить свои цели. Основные упражнения — приседания со штангой, жим лежа и становая тяга. Перед тренировкой необходимо разогреться и выполнять упражнения с малыми весами. Но перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с тренером и медицинским специалистом.